wszystko o treningu

1. WIEK: 26 2. WAGA: 71 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 93 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata ze zdarzającymi się przerwami przez wyjazdy- pracuje i przebywam za granicą. 6. DIETA: -Śniadanie-jajecznica z 6 jajek(2 żółtka 6 białek)+9 kromek pieczywa Waza. Między śniadaniem a posiłkiem 1 bądź 2 banany [...]

[...] nich 60 minut kickboxingu i w B1 50 minut powerbike'u. Wiem ze gdy robie mase nie powinienem ale to lubie no i aktywnosc nog bedzie. Mam juz bardzo dlugi staz (kolo 7 lat) ale duzo przerw kontuzji itd. Jestem swiezo po redukcji. Dieta suple wszystko jest i bedzie. Chodzi mi o zalozenia. Sorry za lekki balagan, z gory dzieki za odpowiedzi, pzdr

[...] massa za szybko mi się skończy dlatego dokupiłem kreatynke magna power żeby jakoś je połączyć i żeby na dłużej starczyło. Ale minęło już pół roku i dalej nie wiem jak to wszystko dobrze połączyć i przyjąć tak żeby były jak najlepsze efekty. Dlatego liczę na Was drodzy forumowicze że jako bardziej doświadczeni mi poradzicie jak ten zestaw bsn [...]

[...] znajomi mówią, że mnie "poszerzyło" i ogólnie teraz super wyglądam. Wszystkie mięśnie są podkreślone, obwody na poszczególnych mięśniach również wzrosły. Tylko jak to wszystko możliwe skoro nadal ważę 69kg tyle ile przed 5 miesiącami. Kiedy nie trzymałem diety i nie ćwiczyłem ważyłem tyle samo. Z ćwiczeniami siła znacznie wzrosła i wygląd [...]

[...] i stosowała w tym czasie termogeniki (Jet Fuel, Get Ripped) i były też 4 tyg salbutamolu efektów już za dobrych nie zauważyła, może ze 3 kg poleciało. Teraz poleci t3, tarczyca badana niewielki czas temu i wszystko ok. Myślę o takim dawkowaniu: 1 tydz: 12,5 mcg 2 tydz: 25 mcg 3 tydz: 37,5 mcg 4 tydz: 25 mcg 5 tydz: 12,5 mcg Jak wy to widzicie ?

Hej Panowie, moje pytanie: Wczoraj zrobilem pierwszy zastrzyk z propa 100mg w udo, wszystko robilem wg instrukcji ktore znalazlem na wielu forach;) wszystko przebiegalo bez problemu przy zastrzyku nie bylo krwi w strzykawce itp itd. Natomiast dzisiaj wstaje rano i praktycznie nie moge wstac z lozka, udo tak mi zdretwialo, jak skurcz miesnia tylko [...]

[...] już zdecydowanie za długo) to było by na tyle dietę mam nastawioną na 5 posiłków dziennie, bilans kaloryczny dodatni suple to WPC 80 Ostrowi i Plasmex z Megabola to było by wszystko dodam tylko, że trening zdecydowanie chciałbym na masę dzięki z góry za odpowiedzi P.S. od niedawna mam prase na nogi i chciałbym dodać nogi do mojego treningu, [...]

[...] wiecej. Aha i zaczelam robic a6w, ale z lenia zaprzestalam na 6 dniu. No i od dzis robie znowu i nie ma bola, trza zaczac aeroby zeby spalic fat. No wiec. Przeczytalam wszystko co sie chyba dalo, atlas pzregladniety. Tylko jestem zielona i nemo straszny, od czego mam zaczac? Wzortowac sie na ktoryms treningu Michaila lub podanych na sfd? [...]

[...] Dieta: Zamierzam zdrowo się odżywiać (5-6 posiłków) wykorzystując moje zapotrzebowanie w ~2835 kcal bez śmieciowego jedzenia. Czy tyle wystarczy ? Proszę o wyrozumiałość w takich banalnych pytaniach, ale chcę wszystko dobrze wiedzieć. Zmieniony przez - Bloodek121 w dniu 2012-11-16 20:42:48 Zmieniony przez - Bloodek121 w dniu 2012-11-16 20:44:04

[...] przed treningiem 1kaps/10kg. Jak brac bcaa, zeby jaknajlepiej schudnac. To samo pyt do bialka. Mam BCAA i WPC 80% Treca, Green Tea Olimpu, Thermo Fat Burner Treca - jak to wszystko dawkowac podczas calego tyg (chodze 4 razy w tyg jak to cos robi). Czy przed basenem tez cos brac ( lub jak od razu po treningu silowym biore sie za rowerek). Na [...]

[...] 17) Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : tyle co w domu z niecałe 2miesiące Uprawiane inne sporty : wf, siatke noga kosz itd wszystko praktycznie Dostęp do sprzętu (np. 15 kg hantle x2, drążek) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak witam postanowiłem napisać ten [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Leucine_i27470_d400x400.jpg Leucine Opis -100% czystej laboratoryjnie testowanej L-leucyny -Najważniejszy i niezbędny aminokwas -Stymuluje bezpośrednio syntezę białek w mięśniach -Środek anaboliczny i anty-kataboliczny -Zwiększa wydajność mięśni Leucine jest jednym z niezbędnych aminokwasów, który również należy [...]

Witam. To mój pierwszy post na jakimkolwiek forum, mam nadzieje że wszystko będzie zgodne z regulaminem forum i działu. Intersuje mnie opinia na temat planu jaki chce zacząć wykonywać. Tak jak w ankiecie moim celem jest ogólny rozwój(sprawność, siła) oraz jak najlepszy wynik w testach sprawnościowych na WSOWL do których będę podchodził w lipcu [...]

[...] z oliwek Jabłko 3 posiłek po treningu Miód pszczeli z waflami ryżowymi 4 posiłek ok 2 h po treningu gotowana piers z kurczaka ryż 5 posiłek przed spaniem Ser twarogowy półtłusty 300 Chleb żytni pełnoziarnisty Kefir 2% tłuszczu 400 podliczajac to wszystko z dosc "dziwnymi" ilosciami wyszło mi około 3600 Zalatuje lipa prosze o spr

[...] Przeczytałem kilka tematów na temat problemu z rośnięciem klaty, ale nie znalazłem w nich satysfakcjonujących mnie odpowiedzi czy też wskazówek. Na siłownię chodzę pół roku, wszystko rośnie elegancko, widać efekty, z których jestem całkiem zadowolony. Jedyny problem to ta klatka piersiowa... Strasznie wolno rośnie i to nie tylko moim zdaniem. Mój [...]

[...] tu chłopów ekspertami zostało :) ale do rzeczy, Trenowałem jakieś 3 -4? lata temu wstecz i wtedy chodzilem regularnie ze 2-3 lata. Teraz wyglądam jak g**** i udało mi sie wszystko pogodzić by na wakacje wyglądać lepiej niż ostatnio. Dlatego o 2 listopada wróciłem i do teraz jade na FBW 3x w tygodniu z dwoma róznymi dniami treningowymi. Teraz [...]

Półtora miesiąca temu na treningu podczas robienia pompek zaczęło mnie coś boleć między barkiem a bicepsem. Na drugi dzień po treningu ręka tak bolała, że nie mogłem jej podnieść na wysokość mostka. Trwało to 3 dni. Potem mogłem nią ruszać ale nie mogłem podnieść nawet kubka herbaty. Poszedłem do rodzinnego: Diagnoza: naderwane ścięgno Recepta: [...]

[...] jako dodatek do życia, a nie stać przy garach i jeść po 2 obiady dziennie. Oczywiście jak to ja ambitny pojechałem na grubo. Dietetyk rozpisał mi dietę, schudłem 9 kg, wszystko fajnie, wyglądam dużo lepiej, ale moja psycha jest zrujnowana. Non stop chodzę zmęczony, mam depresyjne stany, lepiej czułem się psychicznie w tamtym roku jedząc [...]

[...] ;) . chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i co najważniejsze z cycków ( miesiąc temu przeprowadzony zabieg usunięcia ginekomastii - są sporo mniejsze niż były ale ja mimo wszystko chciałbym ten tłuszcz usunąć ) . Jeżeli chodzi o treningi to praktycznie 5 razy w tygodniu aeroby ( rowerek, bieganie, orbitek , bierznia ) 3 razy w tygodniu [...]

Hej. Jestem jedną z tych co całe życie spędzają na diecie , rzecz jasna bez skutku :] popadam często w zrywy odchudzania, a potem znowu nie robie nic i jem brzydkie jedzenie… dziś nadszedł dizeń , który ( mam nadzieje!!! ) jest tym właściwym i zaczynam na nowo :) przesyłam dietę, byłabym wdzięczna za sprawdzenie! :) Śniadanie Ok. 140 g kaszy [...]